【筋トレメモ】ランニングをしながら筋肉を落とさない方法

・筋トレかランニングか、自分が重要視している方を先にやる

　　→先の種目の方が集中するから

　　　→自分の場合は、筋トレ！

・ランニングは１回３０分以内

・ランニング前中後に栄養をしっかりとる

　　→目安として炭水化物(20gから30ｇ)とBCAA(5g)とEAA(7g)を

　　　500ml位の水に溶かして、ちびちび飲み続ける

・ランニング後に、グルタミンを疲労回復目的で飲む